Opis
Ashwagandha, nazywana żeń szeniem indyjskim lub po prostu Witanią Ospałą, to roślina zielna, która stała się absolutnym hitem w suplementacji sportowej. Z powodzeniem można ją wykorzystać w różnych dyscyplinach sportu i do celów prozdrowotnych. Sprawdźcie sami.
Ashwagandha jest zaliczana do psiankowatych roślin zielnych, początkowo wykorzystywanych w medycynie indyjskiej, a nawet przemyśle kosmetycznym. Uprawia się ją głównie w Indiach, aczkolwiek można ją spotkać też w innych regionach, takich jak Pakistan czy Bangladesz. Związki o dobroczynnym wpływie na organizm, wykazujące właściwości lecznicze, znajdują się przede wszystkim w korzeniu oraz owocach rośliny.
Pierwotnie ashwagandha była wykorzystywana jako lekarstwo na kaszel, środek w stanach reumatycznych oraz specyfik korzystnie wpływający na poprawę pamięci. Zaczęto ją zalecać również przy zmęczeniu i chorobach skóry. Aktualnie najbardziej docenia się wpływ rośliny na proces regeneracji, sen, funkcje umysłowe, stres i układ odpornościowy. To oczywiście nie wszystko co jest w stanie nam zaoferować.
Zacznijmy jednak od tego, że za jej pozytywne właściwości odpowiadają przede wszystkim obecne w niej witanolidy, alkaloidy i fitosterole. Poza tym ashwagandha zawiera sitoindozydy, którym przypisuje się działanie przeciwstresowe i stymulujące makrofagi.
Ashwagandha, a stres i kortyzol
Ashwagandha zaliczana jest do adaptogenów, czyli roślin o charakterze adaptogennym. Nazwa pochodzi od łacińskiego słowa „adaptare” oznaczającego „przystosowanie”. Składniki charakterystyczne dla Witanii Ospałej i innych roślin adapotogennych umożliwiają organizmowi lepsze przystosowanie w trudnych warunkach. Jest to związane głównie z podwyższoną odpornością na stres i łagodzeniem jego skutków (łagodniejsza reakcja na bodźce stresowe).
Wysoka ekspozycja na stres i jego podwyższony poziom są równoznaczne z nasiloną produkcją kortyzolu (hormon stresu). Czynniki te mocno ograniczają nie tylko samopoczucie i kondycję zdrowotną, ale i efekty względem pracy nad sylwetką (zarówno budowanie masy mięśniowej, jak też redukowanie tkanki tłuszczowej).
Badania potwierdzają, że ashwagandha stosowana regularnie jest w stanie poprawiać samopoczucie, redukować poziom odczuwanego stresu i łagodzić lęki oraz objawy depresyjne. W badaniu trwającym 60 dni uczestniczyły 64 osoby, które podzielono na dwie grupy – przyjmującą dwa razy dziennie po 300mg ekstraktu Witanii Ospałej oraz otrzymującą placebo. U osób przyjmujących ashwagandhę odnotowano wyraźny spadek poziomu stresu (aż o 44%) względem grupy kontrolnej (obniżenie o 5,5%).
Co ciekawe, odnotowano również zmniejszenie występowania niekorzystnych objawów somatycznych, depresyjnych czy bezsenności. Osoby otrzymujące ekstrakt żeń szenia indyjskiego miały o wiele niższy poziom kortyzolu względem stanu sprzed badania – obniżenie hormonu o 27,9% w grupie ashwagandhy i 7,9% w grupie placebo.
chic carolina herrera, choroba afazja co to jest, kwas migdałowy jak często, hipp comfort combiotik 1, niquitin mini 1 5, dobry korektor do twarzy, balsam po goleniu damski, paski na opadające powieki opinie, joanna cynamonowy brąz, farba do wlosow live, cupsell kod rabatowy
yyyyy
